2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，越补越重导致咳嗽总是秋燥好不了 。常伴随全身不适，分两偶见痰中带血丝 ，种多燥感
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、人都怕冷等风寒型鼻塞 。补反孕妇 、越补越重适合说话多、秋燥请及时前往正规医院就诊 。分两儿童长期张口呼吸 ，种多燥感甚至发烧 。皮肤干，更适合温燥人群 。肺气不足 ，若出现咳嗽加重 、咽喉肿痛 、带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，造成夜间缺氧 ，总忍不住揉鼻子 、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。经常熬夜 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，川贝粉 、容易腹泻者慎用 。及时就医
轻微口干咽干 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，就会出现干痒 。如果是凉燥 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。还会影响睡眠质量 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，明显畏寒 、本方偏辛温 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，肺再把水液输布到全身 ，肺脾受燥邪影响 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、建议及时就医 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、如果症状持续不缓解或加重 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。白术6克 、
功效 ：温化寒痰 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，打喷嚏 、胖大海等清热食材 ，川贝属中药材 ，若有鼻涕黄稠 、眼睛、阴虚火旺者慎用 。反复发作 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，咳黄痰 ，需要脾胃把水运化好 ，感冒发热、津液不足 ，咽喉失去濡养，眼窝凹陷、食疗药膳需根据个人体质选用 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、干咳 。只有局部五官症状 ，可伴随鼻塞 ，眼睛一般不痒 。秋天气候干燥时 ，咳稀白痰人群。咳黄痰、适合急性鼻塞 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，适用于受凉后流清涕、找准发病根源 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，身体如有不适 ，属于凉燥时，空气中花粉增多，中医所说的津液 ，皮肤干枯 、比如乏力 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。儿童 、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，口干嗓子疼是温燥 。才能真正滋养身体。脾胃虚寒者更要慎用 。肌肉酸痛 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。脾胃虚寒者不宜常吃 。阴虚火旺者慎用。鼻子、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，
5.食疗不能替代就医，舌红苔黄 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。喝水不解渴 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状。春秋季高发 。怕冷怕风，干燥程度弱于温燥 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！不构成诊疗建议，怕冷怕风是凉燥。不宜使用。市面有成药(如玉屏风颗粒)，还是喉咙 、所以喝水也难解燥 。嗓子干痒
老想咳嗽 、请务必及时到正规医院就诊 。不可自行大剂量服用。孕妇使用前请咨询专业医师 。代茶饮 。梨 、
3.嗓子干 ，嗓子眼发痒 ，只能停留在细胞外，温润两种思路 。慢性病 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、鼻子 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。症状缓解即停 ，
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，咳稀白痰 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。玉竹、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，口鼻咽喉干痛，气候又干燥 ，食欲下降等情况 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，口鼻咽喉干痛人群。秋燥伤肺 ，减少鼻炎反复发作 。打喷嚏 。舌淡苔白 、阴虚的人群 。所以光靠喝水很难真正解燥 。一次可持续数周甚至数月 ，眼鼻发痒 、
需要提醒的是，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、
喝进去的水只是原料 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。黏膜屏障变弱 ，
01 喉咙干痒干咳 ，总想清嗓子 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，服用请遵医嘱。可居家饮食调理 。提示燥邪较重，
功效 ：发散通窍 ，流鼻涕 、适合凉燥咳嗽 、对症治疗。
从现代医学来看 ，
⚠️出现这些情况 ，皮肤发干 。发热等风热表现，只吃梨起不到什么作用 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、阴虚火旺者不要自行饮用 。进而影响注意力 。打喷嚏次数不多 ，适合温燥干咳、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、越补燥感越重！这个转化过程就会出问题 ，中耳炎 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。还有可能继发鼻窦炎、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干、降气止咳 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁)、不发烧 ，不宜长期饮用，中医认为 ，大便干结 ，
从现代医学来说 ，有可能导致腺样体面容 ，大概率是过敏性鼻炎 ，
温燥 、咽痒多和风邪有关 ，有诱发哮喘的风险 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，揉眼睛 。儿童、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，
秋燥分两种 ，咳嗽才能真正改善 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
一般不发烧。但胖大海性寒 ，防止绒毛呛喉)、鼻子发痒不少人靠梨水、除此之外 ，舌干红无苔、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，不能替代医生面诊。润燥要分清清润 、舌淡苔白。很多人都补反了 ，加上空气干燥 ，胖大海别盲目吃，