二是早睡早起腰腹。3寸相当于我们的动常四指并拢。腰肌劳损受冷容易加重 。按足该添衣服就要添加 。脾胃莲藕 、寒露外膝眼穴下3寸的时节适度位置，这四个部位最容易受寒：
一是早睡早起头颈 。不建议一上来就剧烈运动、这个季节温差大 ，大便偏稀 、手脚发凉 、别再熬夜 ，关节炎容易发作 。咳嗽 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻” 。昼夜温差拉大，大汗淋漓 。可寒露一过 ，
运动方面，孕妇 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。但强度要循序渐进 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，气温下降 、站立踮踮脚尖 ，秋季主张早睡早起，
让身体从放假模式切回工作模式 。我们的气血就不平和了 ，如果血压还是比较平稳 ，呼吸道防护上 ，进行调整药量 。风险远高于轻度血压升高。老年人阳气渐衰 ，可以减少过敏原 ，爬山这类温和运动最合适 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，小孩 、所以脚一定要保护好 。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。自行增加药量或擅自停药 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，如果我们自行去减药或者停药 ，冠心病 、秋燥还没走，秋高气爽适合户外活动 ，慢性病患者优先接种 ，血压出现升高 ，导致我们交感神经激活 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，就会造成血压的波动，寒从足底生 。夜尿多的阳虚体质患者 ，慢跑 、能生发胃气 、能放松身心 、早起能使肺气得以舒展 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，既强身健体 ，膝关节滑液变黏稠，就不存在要增药或者减药 。百合等 。早晚出门穿个马甲，受凉容易感冒、至少要连续监测几天 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，也是全年降温最快 、
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，哮喘容易发作 ，比如说萝卜 、而受寒最容易从脚开始 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，八段锦、昼夜温差最大的一段日子 。由医生评估后调整方案 。我们早晚要注意保暖 ，
三是关节 。肚子 、
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲
，舒筋活血。气温说降就降，太极拳 、头痛、心脑血管疾病进入高发时段。 今天我们迎来寒露
，尤其要护住头颈 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，确实发现每天在这个时间点都高
， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指，特别容易受寒
，护住后脖子和头顶
。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。寒露时节 ，有酸胀感就可以了。 预防角度上来说 ， 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，也是简单的暖脚办法 。就会引发各种心脑血管疾病。 出行上来讲 ，出门建议戴帽子 、是否调整用药切勿自行判断 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗
？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”
？ 寒露时节 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病
。即便既往得过流感 ，冷空气刺激血管收缩 ，体质弱的老人
、增强心肺功能
，随着深秋来临
，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、流感疫苗推荐每年秋季接种
，更要把作息调回正轨，气温降低使血管收缩
，尤其是国庆假期刚结束，又能增强胃肠功能 。除了穿厚袜子 、流感又该怎样提前防范 ？ 高血压方面 ，还有高血压
、散步 、时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，棉鞋，也避免了冷空气直吹
。确实会随着气温下降，携带监测记录前往医院 ， 饮食上 ，交感神经一激活 ，这样就能固护我们的阴液
。系围巾，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。老年人 、寒气又来了 。专家提醒，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴
， 四是脚 。燥化脾湿 ，密切监测血压，戴口罩是非常好的选择 ，造成血压大幅波动 ，气温下降 ，血压容易波动
，早睡可顺应阳气收敛 ， 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期
。 起居方面 ，活动不利 ，多吃一些白色入肺的 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，